Harianmuria.com – Memilih makanan yang sehat dan higienis saja ternyata tidak cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat. Terlebih bagi Anda yang seringkali mengulur waktu makan wajib untuk menyimak artikel berikut ini. Selain menghindari resiko penyakit lambung, mengatur jam pola makan akan membantu mengurangi potensi terkena obesitas.
Mengutip dari laman Hallosehat.com, waktu sarapan sebaiknya dilakukan sebelum menginjak jam sembilan. Selain memberikan energi bagi tubuh juga untuk memulai beraktivitas, makan sebelum pukul 9 pagi dapat menurunkan kadar gula darah.
Apabila perut Anda masih terasa kosong juga, manfaatkan 4-5 jam untuk memakan camilan sebelum waktu makan siang. Anda dapat memilih camilan yang sehat seperti buah-buahan hingga makan siang pada jam istirahat tiba yang idealnya pukul 12 siang. Namun tidak disarankan untuk makan siang dengan porsi banyak sebab dikhawatirkan Anda akan cepat mengantuk saat beraktivitas.
Sama halnya menunggu jam makan malam, jika di sore hari perut sudah terasa keroncongan manfaatkan 3-4 jam untuk memakan camilan. Sebab apabila dikalkulasikan, pukul 12 siang adalah waktu makan siang Anda. Maka setidaknya pukul 3 atau 4 Anda sudah harus menyantap makan malam. Namun yang lebih penting dari itu, usahakan jangan sampai Anda makan malam sebelum jam 8 agar tubuh dapat lebih leluasa dalam mencerna makanan sebelum tidur.
Atau menurut Sehatq.com, pastikan waktu makan malam Anda adalah 3 jam menjelang tidur. Hal ini dapat mencegah penyebab asam lambung naik ketika perut sedang mencerna maknan sebelum tubuh dalam posisi berbaring. Tidak hanya itu, tergesa-gesa menidurkan badan setelah makan dapat meningkatkan lemak dan sirkadian tubuh.
Tentunya dalam menerapkan gaya dan kebiasaan hidup sehat tidak cukup apabila tidak diimbangi dengan konsistensi dalam diri. Sama saja bohong jika mengharapkan hasil memuaskan tanpa diimbangi dengan usaha. Begitu juga dengan mengatur jam makan.
Melansir dari laman Halodoc.com, perlunya konsistensi dalam menjaga waktu makan agar selalu tepat sesuai jamnya. Selain porsi yang seimbang, memilih makanan sehat, dalam menerapkan waktu jam makan pun tidak boleh setengah-setengah. (Lingkar Network – Harianmuria.com)
